คำนวณความสูงโต๊ะและเก้าอี้ทำงาน จากส่วนสูงของคุณ

อาการปวดส่วนใหญ่มาจากตัวเลขไม่กี่เซนติเมตร

ปวดคอ ปวดบ่า ปวดข้อมือ ชาปลายนิ้ว — อาการเหล่านี้ของคนทำงานที่บ้านมักไม่ได้มาจากการที่ของถูกเกินไป แต่มาจากความสูงที่ผิดไปไม่กี่เซนติเมตร แล้วนั่งท่านั้นวันละแปดชั่วโมง

เครื่องมือนี้ประมาณค่าที่ควรเป็นจากส่วนสูงของคุณ ใช้เป็นจุดตั้งต้นแล้วปรับตามความรู้สึกจริงอีกที

คำนวณจากอะไร

เราไม่ได้ใช้ตัวเลขเดียวคูณส่วนสูง แต่ประกอบขึ้นจากสองส่วนที่วัดกันจริงในงานสรีรศาสตร์

ความสูงเก้าอี้ = ความสูงข้อพับเข่าถึงพื้น ซึ่งอยู่ราว 24.5–27% ของส่วนสูง — เป็นระดับที่ทำให้เท้าวางเต็มฝ่าเท้าและต้นขาขนานพื้น

ความสูงโต๊ะ = ความสูงเก้าอี้ + ระยะจากเบาะถึงข้อศอกขณะนั่งหลังตรง (ราว 14–16% ของส่วนสูง) — รวมแล้วได้ประมาณ 40–43% ของส่วนสูง ซึ่งคือระดับที่ข้อศอกทำมุม 90–110 องศาพอดี

ความสูงจอ = ระดับสายตาขณะนั่ง ราว 69–72% ของส่วนสูง โดยให้ขอบบนของจออยู่ที่ระดับนั้นหรือต่ำกว่าเล็กน้อย

ความสูงโต๊ะยืน = ความสูงข้อศอกขณะยืน ราว 60–63% ของส่วนสูง

ทำไมถึงเป็นช่วง ไม่ใช่ตัวเลขเดียว

เพราะสัดส่วนร่างกายคนไม่เหมือนกัน คนสูง 170 ซม. สองคนอาจมีความยาวขาต่างกันหลายเซนติเมตร ตัวเลขที่ได้จึงเป็นจุดตั้งต้น ไม่ใช่คำตอบตายตัว

วิธีเช็คด้วยตัวเองที่แม่นกว่าตัวเลขใด ๆ: นั่งหลังตรงชิดพนัก วางมือบนคีย์บอร์ด แล้วดูว่าไหล่ต้องยกขึ้นไหม (โต๊ะสูงไป) หรือต้องห่อไหล่ลงไหม (โต๊ะเตี้ยไป) ถ้าไหล่ผ่อนคลายและข้อศอกอยู่ราว 90 องศา แปลว่าใช่แล้ว